Hieronder kun je jouw energiebehoefte berekenen. Om af te vallen moet jij een negatieve energiebalans creëren en dus minder kcal binnenkrijgen dan je verbrandt. Via onderstaande calculator kun je berekenen wat jouw uitgangspunt ONGEVEER kan zijn.
Let goed op: je vindt jouw echte energiebehoefte door trial and error. Je moet hiermee spelen. Geen enkele tool kan dit exact voor jou berekenen. In mijn e-book “Weet wat je doet”, leer ik jou hoe het verder gaat wanneer je jouw energiebehoefte hebt berekend. Ik leer je hoe je dit toepast.
Je kunt daarna ook een voorbeeld dagmenu opvragen. De inspiratie die hierin staat komt uit mijn e-books. In mijn e-books vind je alle product afbeeldingen zodat je precies weet welke producten je moet gebruiken. Ik heb alle macro’s voor je berekend.
Je zult zien dat de dagmenu inspiratie alleen uit ontbijt, lunch en diner bestaat. Er is (nog;)) geen e-book met tussendoortjes en inspiratie voor kwarkjes en havermout.
De macro’s in het dagmenu komen dan ook niet exact overeen met jouw caloriebehoefte. Zo is er nog ruimte voor tussendoortjes. Heb je vragen? Mail dan naar: Cara@caravandenrijken.nl
Bereken jouw energie- en macrobehoefte
Beantwoord onderstaande vragen zo nauwkeurig mogelijk. Op basis van jouw lichaam, doel én beweegpatroon bereken je hier je persoonlijke calorie- en macrobehoefte per dag.